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Semaine 26 groupe 2

Bonsoir à tous

Marie à reçu de la préfecture un message d’alerte pour la canicule nous demandant de ne pas pratiquer d’activité sportive .Afin d’éviter tout risques et en accord avec Marie j’annule la séance de mardi.

Bonne soirée à tous

Semaine 26 groupe 2 de 19h à 21h

Bonjour à tous

Un grand bravo à ceux qui ont couru au plessis

Dernière semaine avant la fin de saison. Pensez à refaire votre certificat medical assez tôt pour être tranquille à la rentrée.

Mardi

Échauffement 15’puis 3X 8x la côte des remparts

Retour au calme 15′

Mercredi

Footing de 1h

Jeudi

Il y a le pot de de fin de saison, libre à chacun  d’aller s’entraîner avant.

Pour Échauffement 15’puis 2X 1050m à 87 %

de VMA

Recup 1 ’10  entre chaque répétitions

Retour au calme 15′

Vendredi

Footing de 40mn

Dimanche Compétition  à Boissy  ou sortie dominicale  RV à Gilocourt pour une sortie de

17km

Bonne journée

Semaine 19 Groupe 2

Bonjour à tous

Séance PPG avec Denis, soyez nombreux on compte sur vous!

Séance 1

Echauff 15′ puis 3 X 10 X la côte des remparts

Retour au calme 15′

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 15′  puis 6 X 1000 m à 87% de vma

Récup 1’15”

Retour au calme 15′

Séance 4

Footing de 45′

Séance 5

je vous rappelle  que  c’est la fête de l’USC et je serai au stade PXI.

Si vous voulez faire une sortie c’est à vous de vous organiser.

 

Semaine 5 Groupe 2 de 19h à 21h

Bonjour à tous un grand Merci à Bernard pour ce nouveau parcours.

Séance 1

Echauff 15 + gammes puis 8 X ( 200-300 ) à 110-105% DE VMA

Récup 45″ et 1′ en trottinant

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

3 X 2100M à 87 % de vma

Récup 3′ en trottinant

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

Semaine 13 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonjour à tous

Séance 1

Echauff 15′ puis 3 X 10 la côte des remparts

Retour au calme 15′

Séance 2

Footing  de 1h

Séance 3

Echauff 15′ puis 3 X 2100m à 87% de VMA

Récup 3′ entre les répétitions

Retour au calme 15′

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale à Rouville

Questionnaire santé pour le renouvellement de licence

La saison se termine et la rentrée prochaine arrive. Si vous étiez licenciés cette année, vous avez reçu un mail de la FFA vous invitant à remplir le questionnaire santé de votre espace licencié.

Pour la prochaine saison une nouvelle disposition vient d’être mise en place par le Ministère en charge des sports afin de faciliter le renouvellement de votre licence et sous certaines conditions ne pas avoir à présenter un nouveau certificat médical lors du renouvellement de votre Licence.

Si vous renseignez le questionnaire de santé disponible sur votre “Espace licencié” et si vous répondez « OUI » à une seule de ces questions, vous devrez présenter à votre club un certificat médical datant de moins de 6 mois au 1er septembre 2017 pour que votre club puisse renouveler votre licence.

Si vous répondez « NON » à toutes les questions, vous pouvez être dispensé de présentation d’un nouveau certificat médical.

Nous vous encourageons à vous connecter dès maintenant pour renseigner ce questionnaire, en cliquant sur le lien suivant : portail licencié  (à partir du lien dans votre email, vous serez connecté sans mot de passe à saisir).

Bonne fin de saison, et à très vite

Préparez votre rentrée : renouvelez votre licence

Cette année le renouvellement de licence se fait par un questionnaire à remplir sur le site de la FFA.

Attention un mail vous est envoyé : l’expéditeur c’est

NE LE SUPPRIMER PAS et pensez à regarder dans les indésirables.

A très vite.

 

Soirée de fin de saison

Bonjour à tous,

la fin de saison approchant, nous vous proposons de nous retrouver le jeudi 29 juin à partir de 19h à la salle Saint Eloi (dans la zone industrielle). C’est une séance d’entraînement recommandée par les coachs!!!

Il s’agit surtout d’un moment convivial où chacun ramène un petit quelque chose à partager (salé ou sucré).

Nous vous attendons nombreux!!!!

Le bureau