Bonjour à tous un grand Merci à Bernard pour ce nouveau parcours.
Séance 1
Echauff 15 + gammes puis 8 X ( 200-300 ) à 110-105% DE VMA
Récup 45″ et 1′ en trottinant
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
3 X 2100M à 87 % de vma
Récup 3′ en trottinant
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet
La saison se termine et la rentrée prochaine arrive. Si vous étiez licenciés cette année, vous avez reçu un mail de la FFA vous invitant à remplir le questionnaire santé de votre espace licencié.
Pour la prochaine saison une nouvelle disposition vient d’être mise en place par le Ministère en charge des sports afin de faciliter le renouvellement de votre licence et sous certaines conditions ne pas avoir à présenter un nouveau certificat médical lors du renouvellement de votre Licence.
Si vous renseignez le questionnaire de santé disponible sur votre “Espace licencié” et si vous répondez « OUI » à une seule de ces questions, vous devrez présenter à votre club un certificat médical datant de moins de 6 mois au 1er septembre 2017 pour que votre club puisse renouveler votre licence.
Si vous répondez « NON » à toutes les questions, vous pouvez être dispensé de présentation d’un nouveau certificat médical.
Nous vous encourageons à vous connecter dès maintenant pour renseigner ce questionnaire, en cliquant sur le lien suivant : portail licencié (à partir du lien dans votre email, vous serez connecté sans mot de passe à saisir).
Bonne fin de saison, et à très vite
Bonjour à tous,
la fin de saison approchant, nous vous proposons de nous retrouver le jeudi 29 juin à partir de 19h à la salle Saint Eloi (dans la zone industrielle). C’est une séance d’entraînement recommandée par les coachs!!!
Il s’agit surtout d’un moment convivial où chacun ramène un petit quelque chose à partager (salé ou sucré).
Nous vous attendons nombreux!!!!
Le bureau
Bonsoir à tous
Comme vous le savez nous organisons le cross le 6 novembre et bien sûr nous avons besoin absolument de votre présence car si il n’y a pas assez de bénévoles nous serons obligés d’annuler cette manifestation .
je vous demande de me consacrer votre week-end afin que cette manifestation se déroule dans de très bonne condition et rencontre un vif succès .
Un grand merci à vous tous .
Séance 1
Echauff 15′ puis 2 x 10 x la côte des remparts
Récup 3′ et 15′ de retour au calme
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 x 1000m sur piste
Récup 1’30”
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet RV sur le parking BIL de la zone industrielle
Les besoins en sang sont quotidiens et toujours très importants. L’association française du sang organise une journée de collecte du sang à Crépy-en-Valois.
Rendez-vous de 14h à 19h à la salle des Fêtes de Crépy pour donner votre sang.
P.S. si vous avez un doute, n’hésitez pas à rentrer, il y a toute une équipe pour répondre à vos questions.
Les besoins en sang sont quotidiens et toujours très importants surtout en période estivale. L’association française du sang organise une journée de collecte du sang à Crépy-en-Valois.
Rendez-vous de 14h à 19h à la salle Gaston Ramon de Crépy pour donner votre sang.
P.S. si vous avez un doute, n’hésitez pas à rentrer, il y a toute une équipe pour répondre à vos questions.