Accueil » Entraînements »Semaine 4 : du 23 au 29/01/2023

Bonjour à tous,

Une très belle représentation du club ce week-end sur le trail de Pierrefonds : 27km enfin 28,5km avec Romu, Sandra, Rachel, avec un podium pour Dominique 1ère M5 et pour Bernard 3ème M7 …et le 13km revisité en 14,5km pour Manue, Rosa, Murielle, Micka, Cyril, Pascal, Xavier, et Claude avec la plus haute marche du podium en catégorie M6 et également la jeunesse avec une belle 3ème place en 1h13’35 pour Pierrick Thibaut en catégorie cadet, sans oublier notre solitaire Marc sur les 27km du trail des marcassins à Saint Brice sous Forêt.

Félicitations à tous pour ces belles prestations, enthousiasme et émulation à reproduire.

Après les 3 semaines intenses en début d’année voilà enfin la semaine tant attendue, celle de l’assimilation, savoir souffler, récupérer, et même tirer rois et reines jeudi…

Allez hop, c’est parti pour cette nouvelle semaine…à priori plutôt sèche, fraiche et reposante…

Mardi 19h00 – Assimilation

Footing pour tous en endurance 1h00 environ

Jeudi – Galettes des rois 19h30 salle des associations

Et /ou Footing libre en endurance 1h00 environ pour ceux qui le souhaitent.

Samedi soir – RV 17h00 parking place de la mairie à Bonneuil en Valois sous la Houlette de Bernard

Trail de nuit (éclairage individuel obligatoire) vers les hauts de Bonneuil et ses chauves-souris pour un parcours de 16km environ avec dénivelé – Merci de me communiquer votre participation pour ne perdre personne…

Dimanche – 9h30 RV Parking FM rue du Bois de Tillet

Sortie endurance pour tous : 12-14km environ

Pour ceux qui le souhaitent 1 séance supplémentaire 50’ en endurance (60-65%)

Bonne semaine sportive à tous

Philippe

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