Bonjour à tous,
A priori un week-end calme sans course ni trail…
Cette semaine sera douce également avec un jeudi club sous le signe de la convivialité et d’échanges à partir de 19h00 à la maison des associations.
Allez hop, c’est parti,
Mardi – Salle Cruypenninck à 19h15 – Piste – VMA intensive (courte)
20’ endurance + PPG + gammes
Groupe 1 – VMA > 15km/h – 2 x (6 ou 7 x 250m) à 105-100% – récup trottinées sur 150m – R 3’00
Groupe 2 – VMA < 15km/h – 2 x (6 ou 7 x 250m) à 100-95% – récup trottinées sur 150m – R 3’00
Retour au calme 3 tours en endurance
Jeudi – Salle des associations à partir de 19h00 – Séance spécifique
Séance longue PPG spécifique pour tous…Petit Pot Gaité autour d’un verre et d’une bouchée
Pour cette séance pas de constitution de groupe…
Pour les Puristes : séance AS 10km 5x1000m 90-83% r 1’30 à 1’45 (à faire jeudi ou vendredi)
Dimanche – RV Parking du FM – Bois de Tillet 9h30
Bois de Tillet (pour vérifier s’il reste encore des arbres pour cet automne) en sortie endurance pour tous : 16km environ
Pour ceux qui le souhaitent 1 à 2 séances supplémentaires 50’ en endurance (60-65%)
Bonne semaine sportive à tous
Philippe