Bonjour à tous,
Encore un week-end où nos athlètes nous ont brillamment représentés sur les diverses courses nationales et internationales… : Trail de la Bête d’Ailly sur 10 et 29km, trail de la p’tite Vadrouille sur le 16 et 36km, les foulées d’Auteuil et le premier 10km de Marine, le marathon de Rome et le premier marathon pour Mathilde, voilà j’espère ne rien avoir oublié…et donc bravo à tous.
Après ces exploits, régénération pour une partie d’entre eux et pour les autres, reprise d’un nouveau bloc.
Allez hop, c’est parti,
Mardi – Salle Cruypenninck à 19h15 – Piste – VMA intensive (courte)
20’ endurance + PPG + gammes
2 fois (8 à 10x 200m) à 105-100% r 35-45’’ R 2’30
Retour au calme 3 tours en endurance
Jeudi – Salle Cruypenninck à 19h15 – Séances petites côtes
20’ endurance + PPG + séance côtes
2 fois 8 à 10 petites côtes récup. trottinées descentes – R 3’
Retour en endurance
Dimanche – RV Parking du Canal à ROUVILLE- Bois de Rouville 9h30 –
Rouville en sortie endurance avec ses 2 possibilités pour tous : 14km ou 20km environ (vers la Pierre glissoire)
Pour ceux qui le souhaitent 1 à 2 séances supplémentaires 1h00 en endurance (60-65%)
Bonne semaine sportive à tous
Philippe