Bonjour à tous,
Adieu 2021, bonjour 2022 et comme le veut la tradition une bonne et heureuse année à vous tous ainsi qu’à vos proches de la part de l’ensemble des entraineurs.
Espérons que cette année verra le retour de la normalité des entrainements et des courses prévues.
Merci de nous faire part de vos souhaits et objectifs pour une l’année 2022 positive et conviviale.
Allez hop, c’est reparti, semaine 1 de reprise douce ou presque pour décanter les repas de fêtes et également repartir sur la semaine 1 du bloc.
Mardi – Salle Cruypenninck à 19h15 – Piste VMA intensive
20’ endurance + gammes + séance VMA courte + RC 10’ endurance
2 x (8 à 10 x 200m) – 100-105% – r 40’’ à 50’’ – R 3’
Jeudi – Salle Cruypenninck à 19h15 – Nouvelle zone 1500
20’ endurance + séance allure 10km + RC 10’ endurance
4 à 6 x 1000m – 80-87% – r 1’30 à 2’30
Dimanche – RV Parking FM – Bois de Tillet 9h30 –
Sortie endurance 2 possibilités : 13km ou 17km (passage de l’autre côté de la RN2 pour les 2 groupes)
Et une ou deux séances intercalaires facultatives dans la semaine, 1h en endurance fondamentale (60-67%) pour ceux qui préparent le trail long de Pierrefonds.
Bonne semaine sportive à tous
Philippe