Accueil » Entraînements »Semaine 40 : du 4/10 au 10/10/2021

Bonjour à tous,

Superbe retour de notre Crépynoise malgré des règles sanitaires un peu contraignantes et une météo pour le moins capricieuse voire détestable mais comme dit le dicton « pluie du matin n’arrête pas le pèlerin » et nous avons pu vérifier la véracité de ces propos!

Un grand merci à tous ceux qui se sont mobilisés pour la réussite de cette opération et ont bravé les éléments météorologiques.

Pour cette semaine la nuit tombant de bonne heure les lampes sont fortement conseillées.

Une semaine de bloc à nouveau active avec le retour plaisant de quelques côtes courtes et de volume d’allure dont l’arrivée ne fait que reculer…

Pour les marathoniens toujours les entrainements spécifiques mais décroissant à deux semaines de l’objectif affutage oblige.

Allez hop, c’est parti

Mardi – Salle Cruypennick à 19h15 – Petites côtes des remparts

20’ endurance + gammes

2 fois (7 à 9 fois la petite côte) r trottinée à la descente – R 3’00

RC en endurance vers la salle

Jeudi – Salle Cruypennick à 19h15 – Nouvelle zone 1500

20’ endurance – séance allure 10km

2 à 3 fois 2000m à 87-80% r 1’45-3’00

Retour au calme en endurance

Dimanche – Sortie club – Tillet RV à l’entrée du bois 9h30

Sortie endurance d’environ 12km ou 16km suivant le groupe (commune au départ) donc accessible à tous.

Bonne semaine sportive à tous

Les entraineurs

Laisser un commentaire