Bonjour à tous,
Superbe
retour de notre Crépynoise malgré des règles sanitaires un peu contraignantes et une météo pour le moins capricieuse voire détestable
mais comme dit le dicton « pluie du matin n’arrête pas le pèlerin » et nous avons pu vérifier la véracité de ces propos!
Un grand merci à tous ceux qui se sont mobilisés pour la réussite de cette opération et ont bravé les éléments météorologiques.
Pour cette semaine la nuit tombant de bonne heure les lampes sont fortement conseillées.
Une semaine de bloc à nouveau active avec le retour plaisant de quelques côtes courtes et de volume d’allure dont l’arrivée ne fait que reculer…
Pour les marathoniens toujours les entrainements spécifiques mais décroissant à deux semaines de l’objectif affutage oblige.
Allez hop, c’est parti
Mardi – Salle Cruypennick à 19h15 – Petites côtes des remparts
20’ endurance + gammes
2 fois (7 à 9 fois la petite côte) r trottinée à la descente – R 3’00
RC en endurance vers la salle
Jeudi – Salle Cruypennick à 19h15 – Nouvelle zone 1500
20’ endurance – séance allure 10km
2 à 3 fois 2000m à 87-80% r 1’45-3’00
Retour au calme en endurance
Dimanche – Sortie club – Tillet RV à l’entrée du bois 9h30
Sortie endurance d’environ 12km ou 16km suivant le groupe (commune au départ) donc accessible à tous.
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs