Bonjour à tous,
Félicitations
à nos athlètes qui nous ont représentés sur les différentes course du week-end (L’Orrygeoise, l’Eco-trail de Bargny,…)
Et voilà déjà notre 4ème semaine, celle dite d’assimilation des séances précédentes. Semaine malgré tout un peu particulière puisque mardi nous aurons le fameux test VMA VAMEVAL, bien entendu utile à tous quel que soit son niveau.
Dimanche le retour de la traditionnelle course des 2 châteaux pour un certain nombre d’entre nous.
Pour les marathoniens toujours les entrainements spécifiques et pas de VMA.
Rappel le Dimanche 3 octobre aura lieu La CREPYNOISE.
Nous vous attendons nombreux pour encadrer au mieux cette manifestation.
Allez hop, c’est parti
Mardi – Salle Cruypennick à 19h15 – Piste – Test VMA
RV à la piste depuis le parking en marchant. Pas d’échauffement avant le début du test.
Vos entraineurs vous attendront directement sur la piste.
Pour ceux qui ne feront pas le test séance endurance libre de 1h à 1h10
Jeudi – Salle Cruypennick à 19h15 – Parcours dans CREPY
1h00 à 1h10 en endurance douce dont 5×1’-1’ rapide
Dimanche – Sortie club – GILOCOURT – RV Parking du Château à 9h30 – ou Course des 2 châteaux
Sortie endurance pour tous d’environ 16km
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs