Bonjour à tous,
Tout d’abord félicitations à nos athlètes qui nous ont fièrement représentés
sur le trail court et long des Beaux-Monts.
Déjà notre 3ème semaine et quelques nouveaux(elles) à l’horizon, ou plutôt avec nous.
Des séances à forte affluence où tout le monde peut s’exprimer à son niveau.
Et d’ailleurs en parlant de niveau le test VMA aura lieu le mardi 21/09 sur la piste, test essentiel 
quelque soit son niveau afin d’avoir les bases de travail, pour progresser comme pour simplement s’entretenir et courir pour le plaisir.
A contrario de ce qui a été dit la semaine dernière les vestiaires sont à nouveau accessibles moyennant le respect des règles sanitaires, et donc masque à l’intérieur de la salle.
Pour les marathoniens toujours les entrainements spécifiques.
Allez hop, c’est parti
Mardi – Salle Cruypennick à 19h15 – Petites côtes des remparts
20’ endurance + gammes
2 fois (7 à 9 fois la petite côte) r trottinée à la descente – R 3’00
RC en endurance vers la salle
Jeudi – Salle Cruypennick à 19h15 – Nouvelle Zone 1500m
20’ endurance – séance allure 10km
3 x 1500m à 87-80% r 1’30-2’00 + 1000m facultatif
Retour au calme en endurance
Dimanche – Sortie club – Rouville – RV à l’entrée du bois 9h30
Sortie endurance d’environ 12km ou 16km suivant le groupe (commune au départ) donc accessible à tous.
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs