Accueil » Entraînements »Semaine 37 : du 13 au 19/09/2021

Bonjour à tous,

Tout d’abord félicitations à nos athlètes qui nous ont fièrement représentés sur le trail court et long des Beaux-Monts.

Déjà notre 3ème semaine et quelques nouveaux(elles) à l’horizon, ou plutôt avec nous.

Des séances à forte affluence où tout le monde peut s’exprimer à son niveau.

Et d’ailleurs en parlant de niveau le test VMA aura lieu le mardi 21/09 sur la piste, test essentiel quelque soit son niveau afin d’avoir les bases de travail, pour progresser comme pour simplement s’entretenir et courir pour le plaisir.

A contrario de ce qui a été dit la semaine dernière les vestiaires sont à nouveau accessibles moyennant le respect des règles sanitaires, et donc masque à l’intérieur de la salle.

Pour les marathoniens toujours les entrainements spécifiques.

Allez hop, c’est parti

Mardi – Salle Cruypennick à 19h15 – Petites côtes des remparts

20’ endurance + gammes

2 fois (7 à 9 fois la petite côte) r trottinée à la descente – R 3’00

RC en endurance vers la salle

Jeudi – Salle Cruypennick à 19h15 – Nouvelle Zone 1500m

20’ endurance – séance allure 10km

3 x 1500m à 87-80% r 1’30-2’00 + 1000m facultatif

Retour au calme en endurance

Dimanche – Sortie club – Rouville – RV à l’entrée du bois 9h30

Sortie endurance d’environ 12km ou 16km suivant le groupe (commune au départ) donc accessible à tous.

Bonne semaine sportive à tous

Les entraineurs

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