Accueil » Entraînements »Semaine 35 : du 30/08 au 5/09/2021

Bonjour à tous,

Et bien nous y voilà, après la pré-rentrée voici la vraie rentrée tant attendue par chacun d’entre nous.

Espérons que cette saison nous apporte enfin le retour des courses et trails qui nous ont tant manqués.

Afin de pratiquer au mieux, je rappelle que le pass sanitaire est obligatoire et à envoyer à Marie, et que bien sûr comme chaque année un dossier complet pour la reprise.

Pour cette rentrée nous pourrons disposer des vestiaires mais bien sûr avec le port du masque.

En cette semaine de rentrée, séance accordéon c’est-à-dire légère ou plus intense suivant la condition physique de reprise et le chef d’orchestre en sera Denis.

Pour les marathoniens toujours les entrainements spécifiques, mais sur le même lieu d’entrainement pour cette semaine.

Allez hop, c’est parti

Mardi – Salle Cruypennick à 19h15 – Piste : VMA courte

20’ endurance + gammes

2 fois 7 à 10 fois (200 m r 40’’-50’’) 105-95% – R 3’00

Séance de reprise piste, travail technique

RC 3 tours de piste

Jeudi – Salle Cruypennick à 19h15 – Zone 1500m

20’ endurance – séance allure 10km

3 à 5 x 1000m à 87-80% r 1’30-2’00 – (km à réaliser au GPS de votre montre – absence marquage au sol)

Retour au calme 10’

Dimanche – Sortie club – ROUVILLE – RV Parking canal 9h30

Sortie endurance d’environ 12km ou 16km suivant le groupe (commune au départ) donc accessible à tous.

Bonne reprise et bonne semaine sportive à tous

Les entraineurs

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