Bonjour à tous,
On pourrait dire de la semaine passée semaine presque off en matière d’entrainement faute de participants
ce qui a permis aux entraineurs de se reposer également
.
Pour cette semaine de pré-rentrée si l’on peut dire, une petite semaine de pré-entrainement pour se remettre en jambes tout en douceur
, car à compter du 31 l’entrainement club reprend toujours avec les règles sanitaires du moment à savoir pass sanitaire et bien sûr un dossier complet pour participer aux séances
.
Pour les marathoniens, les entrainements spécifiques continueront jusqu’au marathon.
Allez hop, c’est parti en espérant un retour en nombre d’athlètes cette semaine…
Mardi – RV Parking Cruypennink 19h15 – Piste – Petite pyramide
20’ endurance + gammes
2 fois (200m 105-100% r 40-50’’ – 300 m 100-95% r 50’’-1’00 – 400m 95-90% r 1’00-1’10 – 400 m 95-90% r 1’00-1’10 – 300m 100 -95% r 50’’-1’00 – 200m 105-100%) R 3’00 –
Retour au calme 3 tours en endurance
Jeudi –Rouville RV Parking du canal 19h15 – Séance Fartleck
Endurance , puis jeux d’allure plus ou moins active au top des coachs…
1 ou 2 fois (1’ + 2’ + 3’ + 2’ + 1’) r= ½ du temps des fractions R 3’ marchée – Séance de fin de vacances accessible à tous.
Dimanche – Sortie club – RV Parking des étangs de Saint Pierre à 9h30
Sortie longue endurance commune et accessible à tous 15 à 16km environ
Bonne semaine sportive à tous et pensez à la rentrée
Les entraineurs