Bonjour à tous,
Félicitations à l’ensemble de nos athlètes
qui ont effectué et porté nos couleurs sur les différents trails de ce dimanche, Les Tordus, le GTS…
Semaine annonçant la fin de la saison piste du moins sur notre créneau athlé. Aussi malgré notre semaine d’assimilation nous allons fouler sur celle-ci une dernière fois officiellement, avec une séance légère VMA courte et pour ceux qui le souhaitent un test VMA type 1/2 Cooper (6’ à VMA) pour finir sur une référence fin saison.
Allez hop, c’est parti
Mardi – Parking Cruypennick à 19h00 – Piste séance allégée
20’ endurance + gammes
1 ou 2 fois (200m – 300 m – 200m – 300 m – 200m – 300m) les 200m à 105-100% r 40 à 50’’ et 300m 100-95% r 50 à 1’00 – R 3’00 – RC 3 tours de pistes
Pour ceux qui souhaitent tester leur VMA de fin de saison en attendant la prochaine…
20’ endurance + gammes
Test 1/2 Cooper 6’00 à allure VMA estimée – Attention vérifier où vous vous arrêterez précisément sur la piste à 6’ pour valider la distance (pour info distance parcourue 1400m = 14km/h, 1820m = 18,2km/h…)
RC 3 tours de pistes et débrief…
Jeudi – Parking Cruypenninck à 19h00
Séance assimilation pour tous
Endurance sur parcours suivant l’humeur des coachs et selon la météo – A priori bois de Rouville
Dimanche – Sortie club – Saint-Jean-aux bois – Parking entrée de la forêt 9h30
Sortie longue endurance commune et accessible à tous 15 à 16km environ suivant le guide du jour Bernard.
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs