Bonjour à tous,
Félicitations
à l’ensemble de nos athlètes qui ont effectué et porté nos couleurs sur le 10 km du Plessis Belleville.
Déjà notre dernière semaine de bloc actif et quelques trails pour dimanche.
Aussi ne perdons pas de temps,
Allez hop, c’est parti
Mardi – Parking Cruypennick à 19h00 – Piste avec Philippe ou séance de côtes pour traileurs avec Denis
20’ endurance + gammes
2 ou 3x (400m 95-90% récup 200m trottinées – 800m 92-90% récup 200m trottinées- 400m 95-90% ) R 3’00 – (2 fois seulement pour les athlètes ayant fait les 10km du Plessis) – RC 3 tours de pistes
Pour les traileurs de dimanche – avec Denis
Petit travail de côtes dans l’herbe au pied des remparts
Jeudi – Parking Cruypenninck à 19h00 –
Côtes des remparts avec Philippe
Séance musculaire version côtes variées avec Philippe au départ de la petite côte du cimetière.
Pour les traileurs de dimanche – avec Denis
Petite séance endurance dans le parc de Géresmes
Samedi – Pour les traileurs
Séance réveil musculaire de 30-35’ en endurance au lieu et à l’heure de votre convenance
Dimanche – Sortie club – FEIGNEUX Parking de la mairie à 9h30
Sortie longue endurance commune et accessible à tous 15 à 16km environ
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs