Accueil » Entraînements »Semaine 21 : du 24 au 30/05/2021

Bonjour à tous,

Eh bien ! voilà enfin le retour aux séances d’antan…mardi et jeudi à partir de 19h00 pour tousseule petite et dernière contrainte, groupe de 10 max. entraineur compris sur le domaine public, pas de limitation sur la piste.

Cette semaine est dédiée au départ d’un nouveau bloc, séances courtes pour que chacun puisse retrouver ses automatismes et terminer les séances sans soucis. Les RV du mardi et jeudi se feront sur le parking Cruypenninck à 19h00 pour un échauffement (groupes de 10) vers le stade ou les zones de 1000m avec vos entraineurs (attention pas de vestiaires).

Bon eh bien ! maintenant place aux séances.

Allez hop, c’est parti

Mardi – Parking Cruypennick à 19h00 pour séance sur la piste

20’ endurance sur domaine public par groupe de 10 max + gammes + RC 10’ endurance
2 fois 3 ou 4 (200m 105-100% r 40’’-55’’ et 300m 100-95% r 50’’-1’05) R 3’00 – les récups seront passives, marchées. Pour ceux qui reprendront sur la piste les allures seront à adapter.

Jeudi – Parking Cruypenninck à 19h00 –

20’ endurance sur domaine public par groupe de 10 max. 2 zones d’entrainement : Géresmes avec Denis et Zone 1500m avec Philippe

4 à 6 fois 1000m 84-87% r 1’30-2’15 – Comme pour mardi les allures seront adaptées pour ceux qui reprennent.

Dimanche – Sortie libre

Sortie longue endurance trail ou route

Horaires libres, lieu de votre choix, et toujours dans le respect des règles sanitaires du moment avec la nouvelle jauge de 10 athlètes entraineur compris.

Pour information : le club ne pourra être tenu responsable du non-respect par ses adhérents des recommandations gouvernementales.

Bonne semaine sportive à tous

Les entraineurs

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