Accueil » Entraînements »Semaine 19 : du 10 au 16/05/2021

Bonjour à tous,

Dernière semaine avant la possible reprise des entrainements à 19h15 et peut-être des groupes autorisés à 10 mais sachons encore patienter et espérer !!!

En attendant rien ne change cette semaine au niveau des regroupements et des horaires…

Et déjà notre dernière semaine d’entrainement active, et bien active mais le pont de l’Ascension nous permettra de récupérer

Allez hop, c’est parti

Mardi – lieu et horaire à votre convenance ou sur piste (à partir de 17h30 et jusqu’à 18h30 maxi)

20’ endurance + gammes + RC 10’ endurance (l’échauffement pourra se faire en individuel avant l’accès à la piste – Vos entraineurs vous y attendront)

2 fois 4 ou 5 (500m 98-90% r 1’30-1’45) R 3’00 – les récups seront passives, marchées.

Ou en temps

2 fois 4 ou 5 (2’15 98-90% r 1’30-1’45) R 3’00 – les récups seront passives, marchées

Jeudi – lieu et horaire à votre convenance

20’ endurance + séance allure 10km + RC 10’

2000m r 2’15-3’15 / 3000m r 2’30-3’15 / à 87-84% et 1000m 92-87% – récup marchées

Séance allégée

2000m r 2’15-3’15 / 3000m r 2’30-3’15 / à 87-84% – récup marchées

Dimanche – Sortie libre

Sortie longue endurance trail ou route

Horaires libres, lieu de votre choix, et toujours dans le respect des règles sanitaires du moment.

Pour information : le club ne pourra être tenu responsable du non-respect par ses adhérents des recommandations gouvernementales.

Bonne semaine sportive à tous

Les entraineurs

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