Bonjour à tous,
Et bien à force d’avoir des entrainements limités en volume et en allure, pour nombre d’entre nous le confinement a fini par nous rattraper
… Bon en réalité tout change et peu de choses changent
, un rayon de 10km autour de chez nous, pas de limitation d’horaire et même le gain d’une heure pour des sorties jusqu’à 19h, toujours des sorties en groupes de 6 maxi encadrées par un entraineur du club sur le domaine public et nombre d’athlètes non limité sur la piste.
Pour inaugurer tranquillement ce changement notre semaine sera placée sous le signe de l’assimilation, histoire de préparer la configuration de la semaine 13 et ses possibilités de retour de groupe avec les 19h
. Merci de faire un retour auprès de vos entraineurs pour ceux qui seraient susceptibles d’y participer.
Concernant cette semaine un format unique grâce au retour des 19h, à adapter en fonction de vos horaires.
Allez, c’est parti pour notre semaine 12 dite d’assimilation ou régénération.
Mardi – lieu et horaire à votre convenance
1h00 à 1h15 en endurance dont 4 ou 5 x 1’00-1’00 à 90-95% VMA après 40’ pour ceux qui le souhaitent.
Jeudi – lieu et horaire à votre convenance
1h00 à 1h15 en endurance dont 3 x 3’00 à 80-85% VMA après 30’ r 1’15 pour ceux qui le souhaitent.
Dimanche – Sortie libre
Sortie longue endurance trail ou route
Horaires libres, lieu de votre choix, et toujours dans le respect des règles sanitaires du moment et des 10km autour de chez soi.
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs