Bonjour à tous,
Semaine difficile à gérer pour nombre d’entre nous 
avec ce couvre-feu, mais malgré tout essayons de faire au mieux dans nos organisations afin de conserver nos sorties
.
Pour information la course « La SenlisOise », 5 et 10km vient d’apparaître au calendrier en date du 5/04. Prématurée ou pas… prenons cela comme une bonne nouvelle
et pour ceux qui le souhaiteront une préparation spécifique pourra être mise en place. Nous aurons l’occasion d’en reparler d’ici-là j’espère.
Concernant cette semaine nous restons sur le format d’une séance classique avancée, et d’une séance d’une heure environ.
Allez, c’est parti pour notre semaine 4 dite d’assimilation ou régénération.
Mardi – lieu et horaire à votre convenance
Séance classique
1h15 en endurance dont 5×30’’-30’’ rapide après 40’
Séance raccourcie 1h00 environ
1h00 en endurance dont 4×30’’-30’’ rapide après 35’
Jeudi – lieu et horaire à votre convenance
Séance classique
1h15 en endurance dont 2×3’ à 80-85% VMA après 30’ r 1’30
Séance raccourcie 1h00 environ
1h00 en endurance dont 2×3’ à 80-85% VMA après 30’ r 1’30
Dimanche – Sortie libre non encadrée
Sortie longue endurance trail ou route
Pas de sortie club, horaires libres, regroupement par affinité ou convenance personnelle, lieu de votre choix, et toujours dans le respect des règles sanitaires du moment.
Et toujours les séances intercalaires facultatives dans la semaine, 1h en endurance (65-70% VMA)
Bonne semaine sportive à tous
Les entraineurs