Bonjour à tous,
Cette 3ème semaine confirme les 2 autres…l’envie de rester, de progresser, de prendre du plaisir à l’entrainement quelque soit son niveau, donc en avant pour cette 3ème semaine active
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Mardi – Rdv salle Cruypenninck – 19h15 – Piste
20’ endurance + gammes + 2 x 4 à 5 (200m r 35 à 50’’ – 300m 40’’ à 1’00) 105 à 95% VMA – et R 3’ – RC 4 tours de piste
Jeudi – Rdv salle Cruypenninck – 19h15 – Zone 51
20’ endurance + 2 x 3135m à 82-87% VMA – r 2’ à 3’ – RC 10’
Dimanche – Rdv ROUVILLLE parking canal – 9h30 – Sortie dominicale
Footing tranquille pour tous vers la Pierre Glissoire – 2 parcours : 14km environ (en coupant) et 19km environ (parcours identique pour tous jusqu’au 14ème)
Pour les athlètes entrainés séances intercalaires dans la semaine 1h en endurance (65-70% VMA)
Bonne semaine sportive à tous
Philippe