Bonjour à tous,
La première semaine (avec une grosse participation) nous ayant redonner goût à l’entrainement et à la facilité des efforts
, en avant pour persévérer avec cette 2ème semaine toujours pour tous niveaux et accueil des nouveaux licenciés.
Mardi – Rdv salle Cruypenninck – 19h15 – Piste
20’ endurance + gammes + 2 x (5 à 6 x 400m) 90 à 98% VMA – r 45’’ à 1’15 et R 3’ – RC 10’
Jeudi – Rdv salle Cruypenninck – 19h15 – Zone 51
20’ endurance + 2 x 3 x 2090m à 82-87% VMA – r 2’ à 3’ – RC 10’
Dimanche – Rdv parking Mairie de Feigneux – 9h30 – Sortie dominicale
Footing tranquille pour tous – 15km environ
Pour les athlètes entrainés séances intercalaires dans la semaine 1h en endurance (65-70% VMA)
Bonne semaine sportive à tous
Philippe