Accueil » Entraînements, Non classé »Semaine 8: du 17 au23/02 – Groupe 2 – Spécifique semi-marathon

Après une nouvelle semaine dans le vent  pas de répit pour le groupe semi, la dernière active, très active avant le relâchement… et une pensée pour les vacanciers

Mardi 18/02 – 19h15

  • Piste – VMA courte 100% VMA – 2 x 7 x300m r 40 à 50″ – R 3′

Jeudi 20/02 – 19h15

  • Zone 51 – 2 x 5250m r 2’00 à 3’00 – Allure spécifique 80 à 84% VMA suivant le groupe

Samedi 22/02 – 10h00  ou convenance perso

  • Endurance 50′ (Facultatif)

Dimanche 23/02 – 9h30 – Voie Verte  RV parking Boissy-Lévignen

  • Sortie longue 1h40 – Endurance 40′ + 2 x 3km AS 21 r 2′ – Retour endurance

Bonne semaine sportive à tous.

Philippe

 

Laisser un commentaire