Accueil » Entraînements, Non classé »Semaine 6 du 3 au 9/02 – Groupe 2 – Spécifique semi-marathon

Bonjour,

Toujours en parallèle de l’entrainement général, votre 2ème semaine de spécifique  pour les semi de Paris et Villepinte dont voici les réjouissances (je ne serai pas présent cette semaine) :

Mardi 4/02 – 19h15

Piste – VMA courte – 2 x 5 (200m 105% – 300m 100%) – r 30 à 45″ – R ‘3’

Jeudi 6/02 – 19h15

Zone 51 –  3150m r 2′ – 2100m r 1’45 – 3150m – Allure spécifique 80 à 84% VMA

Samedi 8/02 – 10h00

Chemins: 50′ en endurance (Facultatif)

Dimanche 9/02 – 9h30

Route ou sortie club – 1h40 – Endurance 40′ + 2km r’2′ + 3km AS 21 – retour endurance – ou allure AS21 cardio 5×5′ pour la sortie club

Bonne semaine sportive à tous,

Philippe

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