Bonjour,
Toujours en parallèle de l’entrainement général, votre 2ème semaine de spécifique pour les semi de Paris et Villepinte dont voici les réjouissances (je ne serai pas présent cette semaine) :
Mardi 4/02 – 19h15
Piste – VMA courte – 2 x 5 (200m 105% – 300m 100%) – r 30 à 45″ – R ‘3’
Jeudi 6/02 – 19h15
Zone 51 – 3150m r 2′ – 2100m r 1’45 – 3150m – Allure spécifique 80 à 84% VMA
Samedi 8/02 – 10h00
Chemins: 50′ en endurance (Facultatif)
Dimanche 9/02 – 9h30
Route ou sortie club – 1h40 – Endurance 40′ + 2km r’2′ + 3km AS 21 – retour endurance – ou allure AS21 cardio 5×5′ pour la sortie club
Bonne semaine sportive à tous,
Philippe