Accueil » Entraînements, Non classé »Semaine 5 : du 27/01 au 02/02. Groupe 2 – Spécifique semi-marathon

Bonjour,

Pour celles et ceux qui le souhaitent en parallèle de l’entrainement général début d’un plan semi-marathon (Villepinte et Paris le 1er mars) pour les 5 semaines à venir.

Mardi 28/01 – 19h15:
– Piste: 2 x 10 x 200 (105%) r.: 30 à 40” R.: 3′

Jeudi 30/01 – 19h15:
– Zone: 2100m r.: 1’45 à 2′ + 3150m r.: 2′ à 2’15 + 2100m – Allure spé. Semi (80-84%)

Samedi 01/02 – 10h:
– Chemin: Footing endurance 50′ (Facultatif)

Dimanche 02/02 – 9h30:
– Route ou sortie club: Endurance 1h30 – Après 40′ 2 x 2km AS21 r. : 2′ – Retour endurance

Bonne semaine sportive à tous.

Philippe

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