Bonjour à tous, un grand bravo à ceux qui ont couru ce week-end. Dimanche 23 je crois que vous serez nombreux sur le 10km du plessis belleville je vous souhaite bonne chance à tous en espérant qu’il y aura quelques podiums.
Mardi
Échauffement 15′ + gammes puis,
6 X 1000 à 90 % de VMA Recup 1’15”
Retour au calme 3 tours de piste.
Mercredi
Footing de 1h
Jeudi
Échauffement 15’puis 2 X 2100 à allure compétition
Recup 3’en trottinant
Retour au calme 15′
Vendredi
Footing de 40mn
Dimanche
Compétition ou sortie dominicale. Pour ma part je serais au plessis pour encourager nos athlètes.
Pour ceux qui ont un entraînement spécifique
Qu’ils se rapprochent de leur entraîneur.
Bonne journée à tous