Bonjour à tous
Un grand bravo aux coureurs qui ont défendu les couleurs du club sur l’Ardente, ou des podiums ont été gravis et aux Trails du Pays de l’Ourcq, sous un soleil de plomb.
Préparation spécifique du 3/06/2019 au 23/06/2019 pour le 10km des foulées du Plessis-Belleville.
Merci de vous rapprocher de l’entraîneur de votre choix.
Lundi 03 – 19h-20h30:
Séance sur piste. Educatifs et gainage RDV : 19h parking du stade, coté Tennis
Mardi 04 – 19h-21h :
Séance sur piste : 6 x 800 (87% VMA) récup : 1’15’
Mercredi 05 :
Footing de décrassage (Falcutatif) 45min – 1h
Jeudi 06 – 19h-21h:
Zone : 1x 5025 (87% VMA)
Samedi 08:
Footing (Facultatif) 40- 45 min
Dimanche 09 – 9h30:
Sortie à Gilocourt. Rdv sur le parking de l’église ~16 km
Bonne semaine à tous
Denis