Bonjour à tous et un grand bravo à tous nos compétitrices et compétiteurs.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 5 X 400 à 95% de vma
Récup 45″ et 2′ entre les séries, ensuite 1000m à 90%de vma
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 X 2054m ( parc de geresme ) à 87% de vma
Récup 3′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale RV au parking de geresme.