Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 20′ puis 6 X 1000m à 90% au parc de geresmes
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 X 2100m à 87% de vma
Récup 3′ en trotinant
Ceux qui font Cauvigny ne feront que 2 X 1050m
Retour au calme 15′.
Séance 4
Footing de 45′
Séance du samedi avec Denis au parc de Geresme à 10h
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville, Gäelle vient nous faire un petit coucou ce dimanche je compte sur vous pour lui faire un accueil chaleureux.
Sinon pour les autres bonne course