Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 6 x 400m à 95 % de VMA
Récup 45″ et 3′ en trottinant
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
Footing au parc de geresmes
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale à Orrouy ou Compétition
Bonne semaine