Bonjour à tous
Séance 1
Échauffement 15′ +gammes puis
2 X 10 X 30/30 mesuré
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Échauffement 15’puis 3 X 2100 m à 87 % de VMA
Recup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance du samedi à voir avec Denis
Séance 5
Sortie dominicale RV à Gilocourt