Bonjour à tous,
Séance 1
Echauff 15′ puis 4 X La grande côte récup 3′
puis 10 X la côte des remparts
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 8 X 1050m à 90% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 45′
Séance samedi avec Denis
RV à Rouville au crucifix
Séance Dimanche
RV à tillet avec Denis