Bonjour à tous ,
Séance 1
Echauff 15′ puis 5 X la Grande côte de 650m
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 8 X 1050m à 90% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet