Bonjour à tous
Pour info je ne suis pas sûr d’être présent pour mardi et jeudi ( Du restant de grippe )
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X (400-500-600-500-400)
Récup 45″-45″-45″45″ et 3′ en trottinant .
Retour au calme 3 tours de piste.
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 3150M à 87% de vma
Récup 6′ en trottinant
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance supplémentaire avec Denis Samedi à 10h RV sur le parking de la salle pour une sortie Trail
Séance 5
Sortie dominicale sous la conduite de Bernard en partant du parking de Géresmes
17 à 18km environ.