Accueil » Entraînements, Non classé »Semaine 5 Groupe 2 de 19h à 21h

Bonjour à tous un grand Merci à Bernard pour ce nouveau parcours.

Séance 1

Echauff 15 + gammes puis 8 X ( 200-300 ) à 110-105% DE VMA

Récup 45″ et 1′ en trottinant

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

3 X 2100M à 87 % de vma

Récup 3′ en trottinant

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

Laisser un commentaire