Bonjour à tous un grand Merci à Bernard pour ce nouveau parcours.
Séance 1
Echauff 15 + gammes puis 8 X ( 200-300 ) à 110-105% DE VMA
Récup 45″ et 1′ en trottinant
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
3 X 2100M à 87 % de vma
Récup 3′ en trottinant
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet