Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 6 X 800 m à 90% de vma
Récup 1′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 1050m à 87% de vma
Recup 1’30”
Retour au calme 30′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Compétition Trail de Pierrefond ou sortie dominicale là où vous voudrez
Bonne semaine à tous