Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 3 X 8 X La côte des remparts
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 X 3150 – 2100 – 1050 à 87 ET 90 % de vma
Récup 4′ – 3′ en trottinant
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale RV à Feigneux.