Bonjour à tous, après ces fêtes redevenons sérieux.
Séance 1
RV sur le parking de Geresmes pour séance avec Denis à 10h au programme SURPRISE
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
RV au parking de Geresmes
Echauff 15′ puis 3 X 2100 m à 87 % de VMA
Récup 3′ entre les répétitions
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance exceptionnelle
Samedi à 10h travail au parc de Geresmes
Séance 5
Sortie dominicale à Orrouy , RV sur la place d’Orrouy