Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 6 X (300-400) et 1X 1000m à 95 et 90% de vma
Récup 45″ et 1′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Pour ceux qui ne viennent pas au repas de fin d’année
Echauff 15′ puis 2 X 3250M à 87% de vma
Récup 4′ en trottinant
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet.
Pour ma part je ne serai pas avec vous ce dimanche.
Bon courage.