Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15’+ gammes puis 2 x 5 ( 200-300 ) à 110 et 105% de vma
Récup 45″ et 3′ entre les séries
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 6 X 1050m à 90% de vma
Récup 1’30”
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale RV à Gilocourt