Bonjour à tous et bravo à tous pour vos prouesses de dimanche.
Séance 1
Echauff 15′ +gammes puis 10 X 400m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 X 2100m à 87% de vma
Récup 3′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale Gilocourt RV près de l’église