Bonjour à tous et félicitations à tous nos athlètes qui ont participé au 10km d’Attichy ou sur d’ autres épreuves.
Séance 1
Echauff 15′ puis 2 X 10 x la côte des remparts
Récup entre les séries 3′
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 1 X 3150m – 1 X 2100m à 87% de vma
Récup 4′ entre les répétitons
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de Tillet