Bonjour à tous , un ENORME MERCI à tous les bénévoles qui ont contribué à la réussite du cross.
Bravo à ceux qui ont participé à une compétition ce week-end .
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 8 X 300m à 105 % de vma
Récup 45″ et 3′ entre les séries
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Test vameval si cela est possible sinon 6 x 1050m à 87% de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale au bois de tillet