Accueil » Entraînements »Semaine 41 Groupe 2 de 19h à 21h

Bonjour à tous, un très grand MERCI à tous les bénévoles qui ont répondu présent pour la Crépynoise.

Séance 1

Echauff 10′ + gammes puis 6 X ( 200-300-400-300-200 )

Récup 45” entre les répétitions et 3′ entre les séries

Retour au calme 3 tours de piste

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 15′ puis 2 X 3150m à 87% de vma

Récup entre les répétitions 4′ en trottinant

Retour au calme 10′

Séance 4

Footing de 1h

Séance 5

Sortie dominicale au bois de tillet

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