Bonjour à tous , pour ceux qui ont participé à une compétition ce weekend ,pensez à les valider sur le site.
Merci et bravo pour les podiums
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 8 X 600m à 95% de vma
Récup 1′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 45′
Séance 3
1h dont 2 X 1050m à 87%de vma
Récup 1’30”
Séance 4
Pour ceux qui ne font pas le trail des beaux monts
1h endurance
Séance 5
Compétition ou Sortie dominicale à Rouville pour 9h30
Je rappelle que les séances seront allégées pour les nouveaux adhérents en fonction de leurs niveaux.