Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 10 x 400m à 95% de vma
Récup 45″
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 5 X 2054m à 87% de vma
Récup 3′
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 45′
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville.