Bonjour à tous
Petit message de rappel ,pensez à remplir le formulaire de participation aux courses c’est IMPORTANT !!!
Attention on se donne RV sur le parking de Geresme et toujours pour 19h15.
Séance 1
Echauff 20′ puis 8 X 150 m de montée
Retour au calme 20′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 20′ puis 6 X 500m
Récup 50″
Retour au calme 20′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville