Bonjour à tous? BRAVO à tous les athlètes qui ont fait une compétition malgré cette chaleur accablante.
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis PYRAMIDE
1 X ( 200-300-400-600-800-1000-800-600-400-300-200 )
Récup 45″-45″-45″-45″-1′-1’30”-1′-45″-45″-45″-45″
Le tout à 90% de vma
Prenez de l’eau
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 5 tours au parc de Geresme dont 3 à 87% de vma
Récup 3′ pour les 3 tours.
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville