Bonjour à tous,
Séance 1
Echauf 15′ puis 5 X (600-400) parc de Geresme
Recup 1’10” et 45″
retour au calme 1 tour de parc
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauf 15′ puis 5 X 1000m à 90% au parc de geresme
Récup 1’30”
retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 40′
Séance 5
Compétition Samedi à Soissons et Dimanche à Verneuil