Bonjour à tous cette semaine nous n’avons pas la salle donc le RV sera sur le parking de Geresme et Mardi 1er Mai Férié donc vous gérez votre séance .
Séance 1
Echauff 10′ puis au parc 2 X 8 la côte devant chez le gardien ( j’y serai à 9h30 )
Récup en descendant et 5′ en trottinant
Retour au calme 10′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 3150M à 87%de vma
Récup 3′ en trottinant
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Orrouy donc RV à ORROUY