Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ + gammes puis 2 X 7 X 400m à 95%de vma
Récup45″ et 2′
Retour au calme 3 tours de piste
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 20′ puis 7 x 1000m parc de geresme
entre 87 et 90 % de vma
Récup 1’30”
Séance 4
Footing de 1h15
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville