Bonjour à tous un grand BRAVO à tous les athlètes qui ont couru ce dimanche.
Séance 1
Echauff 15′ puis 6 X 1000M à 90%de vma
Récup 1’30”
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 3150m à 87% de vma
Récup 3’30” en trottinant
Retour au calme 10′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale RV à feigneux