Bonjour à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 3 X 10 la côte des remparts
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 3 X 2100m à 87% de VMA
Récup 3′ entre les répétitions
Retour au calme 15′
Séance 4
Footing de 1h
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville