Accueil » Entraînements »Semaine 11 Groupe 2 de 19h à 20h30

Bonsoir à tous

Séance 1

Echauff 15′ puis 2X 10 x la montée devant la salle

Récup 3′ puis 1 X 10 X la descente

Retour au calme 15′

Séance 2

Footing de 1h

Séance 3

Echauff 15′ puis 2 X 1050M à 90% de vma

Puis 20′ en trottinant

Séance 4

Compétition

Séance 5

Sortie dominicale à Rouville

 

 

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