Bonsoir à tous
Séance 1
Echauff 15′ puis 2X 10 x la montée devant la salle
Récup 3′ puis 1 X 10 X la descente
Retour au calme 15′
Séance 2
Footing de 1h
Séance 3
Echauff 15′ puis 2 X 1050M à 90% de vma
Puis 20′ en trottinant
Séance 4
Compétition
Séance 5
Sortie dominicale à Rouville